Fredag
Rört på mig:
2*30 minuters promenad
Mer promenad
Fredag (mat)
Frukost:
En banan
Mellanmål:
Saft och en skorpa
Lunch:
Sjömansbiff men morötteroch vatten till
Mellanmål:
Bannan
Middag:
Tre rättres god middag cider till (fira min födelsedag i eterskott)
Mellanmål:
Popkorn (till bion)
En banan
Mellanmål:
Saft och en skorpa
Lunch:
Sjömansbiff men morötteroch vatten till
Mellanmål:
Bannan
Middag:
Tre rättres god middag cider till (fira min födelsedag i eterskott)
Mellanmål:
Popkorn (till bion)
Torsdag
Rört på mig:
Promenad 20 min
Torsdag (mat)
Frukost:
Två rosta smörgåsar med ost och drack vatten
Mellanmål:
Två skonce med ost drack vatten
Lunch:
Sjömansbiff men morötteroch vatten till
Mellanmål:
blev niget
Middag:
Fullkornsspageti med köttförssås och kokta grönsaker
Mellanmål:
Frukt
Två rosta smörgåsar med ost och drack vatten
Mellanmål:
Två skonce med ost drack vatten
Lunch:
Sjömansbiff men morötteroch vatten till
Mellanmål:
blev niget
Middag:
Fullkornsspageti med köttförssås och kokta grönsaker
Mellanmål:
Frukt
Onsdag
Frukost:
Varm choklad med makor med ost
Mellanmål:
Blev inget
Lunch:
Hambörjare med bröd men vatten till
Mellanmål:
Vindruvor
Middag:
Sjömansbiff och grönsallad Dryck: vatten
Mellanmål:
Varm macka med grönsker
Varm choklad med makor med ost
Mellanmål:
Blev inget
Lunch:
Hambörjare med bröd men vatten till
Mellanmål:
Vindruvor
Middag:
Sjömansbiff och grönsallad Dryck: vatten
Mellanmål:
Varm macka med grönsker
v37
Ja denna vecka står jag still på 127,2 kg nöjd ändå att jag inte gått upp.
Måndag
Frukost:
En talrik fil men fulkons star flingor och två rostade smörgåsar med ost
Mellanmål:
Blev inget
Lunch:
Kyckling sallad
Mellanmål:
Äpple
Middag:
Fulkornspasta med korvgryta och kokta grönsaker, en skiva hårt bröd Dryck: vatten
Mellanmål:
Äpple och några nötter
En talrik fil men fulkons star flingor och två rostade smörgåsar med ost
Mellanmål:
Blev inget
Lunch:
Kyckling sallad
Mellanmål:
Äpple
Middag:
Fulkornspasta med korvgryta och kokta grönsaker, en skiva hårt bröd Dryck: vatten
Mellanmål:
Äpple och några nötter
Söndag
Frukost:
En talrik fil men fulkons star flingor och en mjuk och en hård smörgås med ost
Mellanmål:
Blev inget
Lunch:
Biffstråganoff med potatis och morötter dryck vatten
Mellanmål:
Äpple
Middag:
Grillad korv med potatissallad och kokta grönsaker dryck vatten
Mellanmål:
Lite galss och ett majs kex
En talrik fil men fulkons star flingor och en mjuk och en hård smörgås med ost
Mellanmål:
Blev inget
Lunch:
Biffstråganoff med potatis och morötter dryck vatten
Mellanmål:
Äpple
Middag:
Grillad korv med potatissallad och kokta grönsaker dryck vatten
Mellanmål:
Lite galss och ett majs kex
det går sådär
Vet att jag fuskat nu det är väl ett av mina sett att sörja. Och jag ska nu ta tag i allt och skärpa mig.
Måste äta frukost lunch och middag varja dag och inte ta en kaka eller nå godis eller annat onytigt.
Men det blir ju så lätt så men på ett vis är det ju bra med ett bakslag redan för i famtiden kommer det ju hände mer sorgliga saker och då skana jag lärt mig hantera det bättre.
Nu var det ju i starten och inget vart som jag tänkt. Men ner i vikt ska jag och jag vet att jag kan om jag vill och det vill jag NU!!
Det går framåt
Ja det känns dom det går bra med allt hoppas det ger lite utslag på vägen på måndag.
Regn och rusk
Stålt över mig själv!!
Gick och lämna frida i morse även fast det regna och även hämta henne i regnet.
Så det känns som jag har fått lite rutin. Okej det blev inge jätte lång promenad men alltid något.
Nu är det dax att laga middag.
Och idag har det blivigt tre huvudmål får se hur det blir med mallan målen.
Gick och lämna frida i morse även fast det regna och även hämta henne i regnet.
Så det känns som jag har fått lite rutin. Okej det blev inge jätte lång promenad men alltid något.
Nu är det dax att laga middag.
Och idag har det blivigt tre huvudmål får se hur det blir med mallan målen.
Hur ska jag göra...
Detta är min plan för att gå ner i vikt!
Äta frukost, lunch och middag + tre mellanmål
Mer grönsaker och mindra fett
Röra på mig mer.
Måndag: cykla
Tisdag: promenad
Onsdag: promenad
Torsdag: promenad
Fredag: cykla
Det kommer dagbok över hur det går och vad som händer i mitt liv.
Äta frukost, lunch och middag + tre mellanmål
Mer grönsaker och mindra fett
Röra på mig mer.
Måndag: cykla
Tisdag: promenad
Onsdag: promenad
Torsdag: promenad
Fredag: cykla
Det kommer dagbok över hur det går och vad som händer i mitt liv.
Fakta
Ja då kommer mina fakta kring min vikt och mina planer på att bli av med dom många
kilona exrta jag bär på.
Start vikt: 130 kg (v33)
Lägnd: 165 cm
Vikt v34: 127,4 kg
Vikt v35: 126,6 kg
Vikt v36: 127,2 kg
Mina delmål:
Delmål 1: 5kg v38 dvs vikt 125kg
Delmål 2: 5kg v41 dvs vikt 120kg
Delmål 3: 5kg v46 dvs vikt 115kg
Delmål 4: 5kg v 51 dvs vikt 110kg
Delmål 5: 5kg v5 dvs vikt 105kg
Delmål 6: 5kg v10 dvs vikt 100kg
Delmål 7: 5kg v15 dvs vikt 95kg
Delmål 8. 5kg v20 dvs vikt 90kg
Delmål 9: 5kg v25 dvs vikt 85kg
Slut mål: 85kg
kilona exrta jag bär på.
Start vikt: 130 kg (v33)
Lägnd: 165 cm
Vikt v34: 127,4 kg
Vikt v35: 126,6 kg
Vikt v36: 127,2 kg
Mina delmål:
Delmål 1: 5kg v38 dvs vikt 125kg
Delmål 2: 5kg v41 dvs vikt 120kg
Delmål 3: 5kg v46 dvs vikt 115kg
Delmål 4: 5kg v 51 dvs vikt 110kg
Delmål 5: 5kg v5 dvs vikt 105kg
Delmål 6: 5kg v10 dvs vikt 100kg
Delmål 7: 5kg v15 dvs vikt 95kg
Delmål 8. 5kg v20 dvs vikt 90kg
Delmål 9: 5kg v25 dvs vikt 85kg
Slut mål: 85kg
Kämpar på
Ja nu är jag inne på min fjärde vecka i min nya livsstil. Det gick jätte bra i början men så för en vecka sen så dog min morfar. Och då var det lätt att komma in i gamla vanor. Men nu försöker jag att komma igång igen. Tänkte jag skulle ha denna sida som lite rapotering och forum för mig att hålla mig till min "plan". Känns ju som man har lite pres på sig på de viset och det är ju inte helt fel *ler*
Kommer mer fakta vad det lider. Inte riktigt så tuff än men snart så kommer min vikt och min mål!
Kommer mer fakta vad det lider. Inte riktigt så tuff än men snart så kommer min vikt och min mål!